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惧(ju)、垃圾(ji)和灾难。确信(xin)你告诉自(zi)己的每一件事都是正(zheng)面思想有意识的流(liu)露。这并非让你选避(bi)现实；恰恰相反，它是让你以(yi)正面(mian)、实际(ji)、解决问题的态度来(lai)面(mian)对你的(de)困难。也(ye)就是(shi)你要(yao)甩(shuai)开(kai)于己(ji)无干的坏信息。以激怒的紧(jin)张(zhang)情(qing)绪(xu)，经(jing)常重要正面地自我教导。这是最(zui)有效而快(kuai)速成功的方法。最(zui)好的自我(wo)教导虽简短，但有(you)力，而且无(wu)往(wang)不利。那(na)就是(shi)我(wo)做得到(dao)。