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(1)运用电视(shi)。应该使电视这项发(fa)明(ming)真正成为(wei)放松、娱(yu)乐的好办(ban)法。预先看一下一(yi)周电视节目(mu)预告(gao)，并找(zhao)出(chu)几个你(ni)愿意独自观(guan)赏(shang)、与家(jia)人或与朋(peng)友(you)共(gong)享的(de)节(jie)目。在节目(mu)开始之前马上打开电视，节目播完后马(ma)上关掉电(dian)视。不要看那些有关暴力和(he)给(gei)人(ren)造(zao)成(cheng)紧张的节目(mu)（你自己(ji)知道哪(na)些内容使(shi)你放松，哪些内容令你(ni)紧张）。如果地方(fang)和全(quan)国(guo)新(xin)闻变得(de)让(rang)人沮丧(sang)或(huo)过于激动，不妨(fang)将电视关掉，你可以买新闻周刊(kan)来(lai)作为了解国家大事的办法(fa)。要有选择地去看，去读，去听。