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现在，尽(jin)管令人厌倦的事(shi)情(qing)没有(you)减少，但(dan)我们可以计划做一(yi)些积极(ji)的活动，即那(na)些能给你带来快(kuai)乐的活动。例(li)如，如果(guo)你愿意，你(ni)可以坐(zuo)在花(hua)园里(li)看书、外出(chu)访(fang)友(you)或散(san)步。有时抑(yi)郁的人不善于在(zai)生活中(zhong)安排这些活动，他们把全(quan)部的时(shi)间都(dou)用在痛(tong)苦的(de)挣扎中，一(yi)想到(dao)衣服还(hai)没(mei)洗(xi)就(jiu)跑出来，便会(hui)感到(dao)内疚。其实，我们需要积极的活动(dong)，否(fou)则，就会像(xiang)不断支取银(yin)行的(de)存款却不储(chu)蓄一样。积(ji)极的活动相(xiang)当(dang)于你银行(hang)里有存款，哪(na)怕你(ni)所从事(shi)的活动，只(zhi)能(neng)给(gei)你(ni)带来一丝丝的快乐，你都要告(gao)诉(su)自己：我的存款又增加了(le)。