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现在(zai)，尽管令人厌倦的(de)事(shi)情没有减少(shao)，但我们(men)可(ke)以计划(hua)做一些积极的活动(dong)，即那些能给你带来快(kuai)乐(le)的活动。例如，如果你愿意(yi)，你(ni)可以坐在花(hua)园里看书、外(wai)出访友或散步(bu)。有时(shi)抑郁(yu)的人(ren)不善于在生活中(zhong)安排这些活动，他(ta)们把全部的时(shi)间(jian)都用在痛苦的挣扎中，一(yi)想到衣服还没洗就跑出来，便会(hui)感到内疚。其实(shi)，我们需要积极的活(huo)动(dong)，否(fou)则，就(jiu)会像不断支(zhi)取(qu)银行的存(cun)款(kuan)却不储(chu)蓄一样。积极的活动相当于(yu)你银行里有(you)存(cun)款，哪(na)怕你(ni)所从(cong)事的活(huo)动，只能给你带来一丝(si)丝(si)的快乐(le)，你都要(yao)告诉自(zi)己：我的(de)存款又增加了。