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惧、垃圾和(he)灾难。确信你告诉自己的每(mei)一件事都是(shi)正(zheng)面(mian)思想有(you)意识(shi)的(de)流露。这并非让你选避现(xian)实；恰恰相反，它(ta)是(shi)让你(ni)以正面、实(shi)际、解决问题的态度来面对你的困难。也就是(shi)你(ni)要甩(shuai)开于己无干(gan)的坏信息。以(yi)激怒的紧张(zhang)情绪(xu)，经常重要(yao)正面地自我教导。这(zhe)是最有(you)效(xiao)而快速成功的(de)方法。最(zui)好的自(zi)我教导虽简短，但(dan)有(you)力，而且(qie)无往不利(li)。那就(jiu)是我做得(de)到。