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我们忙忙碌碌(lu)地(di)生活(huo)在这(zhe)个(ge)世(shi)上，每(mei)一(yi)天都承受着巨大(da)的生存压力。我(wo)们(men)要(yao)维持自身(shen)和家庭的生活(huo)水准不至于太低，我们要(yao)时时提(ti)防天灾人祸(huo)的(de)发生，我们面对着生老(lao)病死(si)的困扰(rao)，我们要和形形『色』『色』的人打交道……如果(guo)我们不(bu)懂得(de)调节自(zi)己(ji)，苦恼(nao)、忧(you)愁(chou)、烦躁、愤怒(nu)、痛(tong)苦(ku)……这些不良的(de)情绪(xu)就(jiu)会严重地损(sun)害(hai)我们的身体和精神。就像老话说(shuo)的"愁一愁，白了(le)头。"而最(zui)好(hao)的自我调适方法，就是(shi)笑，就是(shi)乐(le)观地生活，就是养(yang)成乐观(guan)生活(huo)的好习惯。