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现在，尽管令人厌倦(juan)的事情没(mei)有减少，但(dan)我们可以(yi)计划做一些积极(ji)的(de)活动(dong)，即那些能(neng)给(gei)你(ni)带来快乐的(de)活(huo)动(dong)。例如(ru)，如(ru)果(guo)你愿意，你可以坐在花园里(li)看书、外出访友或散(san)步(bu)。有(you)时(shi)抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把(ba)全部的时间(jian)都用(yong)在(zai)痛(tong)苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出来(lai)，便会感到内疚。其(qi)实(shi)，我们需(xu)要积极的活动(dong)，否则，就会像不断支取(qu)银行的存款却不储(chu)蓄一样(yang)。积(ji)极的活动相当于你银(yin)行里(li)有存(cun)款(kuan)，哪(na)怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝(si)的(de)快乐(le)，你(ni)都(dou)要告(gao)诉(su)自己：我(wo)的存款(kuan)又(you)增加了(le)。