《91日夜啪》

【91日夜啪】

抑(yi)郁的(de)人(ren)对日(ri)常必(bi)须的活(huo)动会感到力(li)不从(cong)心(xin)。因此，我们(men)应对(dui)这些活动进行合理安排，以使它们能一件一(yi)件地(di)完成(cheng)。以卧床为例，如果(guo)躺在床上(shang)能使我们(men)感觉(jiao)好(hao)些(xie)，躺(tang)着无(wu)疑(yi)是一件好(hao)事。但(dan)对抑郁的(de)人来说，事情往往并非这(zhe)么简单。他(ta)们躺在床上，并不是为了休息(xi)或恢(hui)复体力，而(er)是一种(zhong)逃避(bi)的(de)方式(shi)。因为没(mei)有应(ying)当做的事，我们会为这种逃避而感到内疚、自(zi)责。并(bing)且，躺(tang)着使我们有更(geng)多的时(shi)间思考自己的困境。床(chuang)看起(qi)来是(shi)安全的地方，然而，长此以往(wang)，我们(men)会更(geng)加(jia)糟糕(gao)。因此，最重要的是，努力从床上(shang)爬起来，按(an)计划每(mei)天做一(yi)件积(ji)极的事情。