《日亚韩一区 视频 视频播放器》

【日亚韩一区 视频 视频播放器】

攀(pan)岩要(yao)想达到(dao)一定水平，必须(xu)学会腿脚的(de)运用。腿的负(fu)重(chong)能力和(he)爆发力都很大，而且耐(nai)力(li)强，攀登中(zhong)要充(chong)分(fen)利(li)用腿脚力量。换脚是一项基本的(de)技术动(dong)作(zuo)，攀(pan)登中(zhong)经(jing)常使(shi)用。正确的方(fang)法是要保(bao)证(zheng)平稳，不增加手(shou)上的(de)负(fu)担，以从右脚换到(dao)左脚为例(li)，先把左(zuo)脚提到右脚(jiao)上(shang)方(fang)，右脚以(yi)脚在支点上(shang)转动，把支(zhi)点左侧空出来，体重还在(zai)右脚(jiao)上，左脚(jiao)从上方切(qie)入，踩点，右脚(jiao)须(xu)势抽出，体重过渡到左脚。动作连惯起来，就象脚底(di)抹(mo)了油(you)一样(yang)，右脚(jiao)从支点滑出，左脚(jiao)同时(shi)滑入，体(ti)重一直由(you)双脚负担，手(shou)只用来调节平衡。双脚在攀登过(guo)程中除了(le)支(zhi)承(cheng)体(ti)重外，还常用(yong)来(lai)维持身体平衡。脚并不(bu)是总(zong)要踩在支点上，有时要把一(yi)条腿悬空伸出，来调身体(ti)重心(xin)的位置，使(shi)体(ti)重稳定地传(chuan)到另一只(zhi)脚上。