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(1)运用电(dian)视(shi)。应该使电(dian)视这(zhe)项(xiang)发明真正成为(wei)放松、娱乐的好办法。预先看一下一周电视(shi)节目预(yu)告，并找出(chu)几(ji)个你愿意独自(zi)观赏(shang)、与家人或(huo)与朋(peng)友共享的节(jie)目。在节目(mu)开始之前(qian)马(ma)上打开(kai)电视(shi)，节目播(bo)完后马上(shang)关掉电视。不(bu)要看那些有关暴力和给人造(zao)成紧(jin)张的节(jie)目(mu)（你(ni)自己(ji)知道哪(na)些内(nei)容使你放(fang)松，哪些内容(rong)令你紧张）。如(ru)果地(di)方和全国(guo)新闻变得(de)让人沮丧或过于(yu)激动，不妨(fang)将电(dian)视关掉(diao)，你可以买新闻(wen)周(zhou)刊来作为了解国(guo)家(jia)大事的(de)办法。要有选择地去看，去读，去听(ting)。