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有时，一些抑郁者常常带着这(zhe)样的念头强制(zhi)自己起床"起(qi)来，你(ni)这个懒虫，你(ni)怎么能光躺在(zai)这呢?"其实，与之相反的(de)策略也许会(hui)有帮助，那(na)就是(shi)学会享(xiang)受床上的(de)时光。一周至少(shao)一次，你可以(yi)躺在(zai)床上看(kan)报纸，听收音机，并(bing)暗示自己：这多么(me)令人愉(yu)快。你应当(dang)学(xue)会(hui)，在告诉自己起(qi)床(chuang)干(gan)事情的(de)时候，不再简(jian)单地"强迫自己起(qi)床"，而是鼓励自(zi)己起(qi)床。因(yin)为躺在那(na)儿想自己所面临(lin)的困(kun)难，会使(shi)自(zi)己(ji)感觉(jiao)更糟糕。