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(1)运用电(dian)视(shi)。应(ying)该(gai)使电视这项发明真正成(cheng)为放(fang)松(song)、娱乐的好办(ban)法(fa)。预先(xian)看一下一周(zhou)电视节目(mu)预告，并找出(chu)几个你愿意独自观赏、与家人或与朋友共享的(de)节目。在(zai)节目开始之(zhi)前(qian)马上打开电视(shi)，节目播完(wan)后马上关掉电(dian)视。不要(yao)看那些有关暴力和给人造成紧张(zhang)的(de)节目（你自己知道(dao)哪些(xie)内(nei)容使你(ni)放松，哪些内容令你紧张）。如果地方和(he)全(quan)国新闻(wen)变得让人(ren)沮(ju)丧(sang)或过(guo)于(yu)激(ji)动，不妨将(jiang)电视关掉(diao)，你可以买新闻周(zhou)刊(kan)来作(zuo)为了解(jie)国家大(da)事的办法。要(yao)有选择地去看，去读，去听。