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现(xian)在，尽管令(ling)人(ren)厌倦的(de)事情没(mei)有(you)减少(shao)，但我们可以计划做一些积(ji)极的活动，即那些能(neng)给你带(dai)来(lai)快乐的活动。例(li)如，如(ru)果你(ni)愿意，你可以(yi)坐在花园里看书、外(wai)出访友或散步(bu)。有(you)时抑郁的人不善于在(zai)生活中安(an)排这些活动，他(ta)们把全部(bu)的(de)时间都用在(zai)痛苦的挣扎中(zhong)，一想到衣(yi)服(fu)还没(mei)洗就(jiu)跑出来(lai)，便会感(gan)到内疚。其实，我们需要积极的活动，否则，就(jiu)会像不断(duan)支(zhi)取(qu)银行的存款(kuan)却不储蓄(xu)一样。积(ji)极的活(huo)动相当于(yu)你银(yin)行里(li)有(you)存款，哪怕(pa)你所从事的活(huo)动，只(zhi)能(neng)给你(ni)带(dai)来一丝丝的快乐，你都要告诉自己(ji)：我的存款又增加了。