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有时，一(yi)些抑郁者常常(chang)带着这样的念头(tou)强制(zhi)自(zi)己(ji)起(qi)床"起来，你(ni)这(zhe)个懒虫(chong)，你怎(zen)么(me)能(neng)光躺在这呢?"其实，与之相反的策略也许会(hui)有帮助，那(na)就是学会享(xiang)受(shou)床(chuang)上的时光。一(yi)周至(zhi)少(shao)一(yi)次(ci)，你可以(yi)躺在床上(shang)看报纸(zhi)，听收音(yin)机(ji)，并暗示自己(ji)：这多么令人愉快。你应当学会(hui)，在告诉自己起床干事情的时(shi)候，不(bu)再简单地"强迫自(zi)己起(qi)床"，而是(shi)鼓励自己(ji)起床。因为躺在那儿(er)想自己所面临的困难，会使(shi)自己感觉(jiao)更(geng)糟糕(gao)。