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有时(shi)，一些(xie)抑郁者常常带着(zhe)这(zhe)样的(de)念头强(qiang)制自己起(qi)床"起来，你(ni)这(zhe)个(ge)懒(lan)虫，你怎么能(neng)光(guang)躺在这呢?"其实，与之相(xiang)反的(de)策(ce)略也许会有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受床(chuang)上的时光(guang)。一周至少一次，你可以躺在床(chuang)上(shang)看(kan)报纸，听收音机，并暗(an)示(shi)自己：这多么令人愉快。你应当(dang)学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再(zai)简单地"强迫自(zi)己起(qi)床"，而(er)是鼓励自己起床。因(yin)为躺在那(na)儿想自己所面(mian)临(lin)的困难，会使(shi)自(zi)己(ji)感觉更糟糕(gao)。