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抑(yi)郁的人(ren)对日常(chang)必须的活动会感到(dao)力不从心。因(yin)此，我(wo)们应(ying)对这些活动(dong)进(jin)行合理安排(pai)，以使它们能一件(jian)一(yi)件地完(wan)成(cheng)。以卧床为例，如(ru)果躺在床上能(neng)使(shi)我们感觉好些(xie)，躺着无疑(yi)是一(yi)件好事。但(dan)对(dui)抑郁的人来说，事情往(wang)往并非这么简单。他们躺(tang)在床上(shang)，并不是为了(le)休息或恢复(fu)体力(li)，而是一种逃避的(de)方(fang)式(shi)。因为没有应当做的事，我们(men)会为这种(zhong)逃避而(er)感到内疚、自责。并且，躺着使我们(men)有(you)更多(duo)的时间思(si)考自己(ji)的困境。床(chuang)看起来是安全的地方，然而，长此(ci)以往，我(wo)们会更(geng)加糟糕。因(yin)此(ci)，最重要的是，努(nu)力(li)从床上(shang)爬起来，按计划(hua)每天(tian)做一件积极的(de)事情。