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抑郁的(de)人(ren)对日常必须(xu)的活动(dong)会(hui)感到(dao)力(li)不从心。因(yin)此(ci)，我(wo)们(men)应(ying)对(dui)这些(xie)活动进(jin)行合理安排(pai)，以(yi)使它们能(neng)一件一件(jian)地完成(cheng)。以卧床(chuang)为例，如果躺在(zai)床上能使(shi)我(wo)们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事(shi)情往往(wang)并非这么简单(dan)。他(ta)们躺(tang)在床上，并不是为了休(xiu)息或恢复体力，而(er)是一种(zhong)逃避(bi)的方式。因(yin)为没(mei)有应(ying)当(dang)做(zuo)的事，我们会为这种逃避而(er)感到内疚、自责。并且，躺着(zhe)使我们有更(geng)多的时间思考自(zi)己的困(kun)境。床看(kan)起来是安全的地方，然而，长此(ci)以往，我们会更加(jia)糟糕。因此(ci)，最(zui)重要的(de)是，努力从床(chuang)上(shang)爬起来，按计划(hua)每天做(zuo)一件积极(ji)的事(shi)情。