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有时(shi)，一些抑(yi)郁(yu)者(zhe)常(chang)常(chang)带着这样的念头强制自己起床"起来(lai)，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢?"其(qi)实，与(yu)之(zhi)相反的(de)策略也(ye)许(xu)会(hui)有帮助，那就是(shi)学会享受床上的时光。一(yi)周至少一(yi)次(ci)，你可(ke)以(yi)躺在床上(shang)看报纸，听收音(yin)机，并暗(an)示自己(ji)：这多么令(ling)人愉(yu)快。你应当学会，在告诉自己起(qi)床(chuang)干事情的时候(hou)，不再(zai)简(jian)单地(di)"强(qiang)迫自己(ji)起床"，而是鼓(gu)励(li)自己起床。因为(wei)躺(tang)在那儿想自己所面临的(de)困难，会使自己感觉更(geng)糟糕(gao)。