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抑郁的(de)人对日常必须的活动会(hui)感到力不从心。因(yin)此，我们应(ying)对(dui)这些活动进行合(he)理安排，以(yi)使它们(men)能一件一件地完成。以卧(wo)床(chuang)为例(li)，如果躺在(zai)床上(shang)能使(shi)我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但(dan)对抑郁的(de)人来说(shuo)，事情往(wang)往并非这么(me)简单(dan)。他(ta)们躺(tang)在床上，并(bing)不是为了休(xiu)息或恢(hui)复(fu)体力(li)，而是一种(zhong)逃避的(de)方式。因为没有应当做的事，我们会(hui)为(wei)这种逃避而感(gan)到内疚、自责。并且，躺着使(shi)我们(men)有更多的时(shi)间(jian)思考自己(ji)的困(kun)境。床(chuang)看(kan)起来是安全的地(di)方，然而，长此以往(wang)，我们(men)会(hui)更加糟糕(gao)。因此，最重要(yao)的是，努(nu)力从床(chuang)上(shang)爬起(qi)来，按计划每天(tian)做一(yi)件积极的(de)事情(qing)。