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有时，一些抑郁(yu)者常常带(dai)着(zhe)这样的(de)念头强制自己起床"起来，你(ni)这个懒虫(chong)，你怎么(me)能光(guang)躺(tang)在这呢?"其实，与之相反的策略也许(xu)会有(you)帮助(zhu)，那(na)就(jiu)是学(xue)会享受(shou)床上的(de)时光。一周至少一次，你可以躺在床(chuang)上(shang)看报(bao)纸，听收(shou)音机(ji)，并(bing)暗示自(zi)己：这多么令人(ren)愉快(kuai)。你应当学(xue)会(hui)，在(zai)告诉自己起床干事情的(de)时候(hou)，不再简单地"强(qiang)迫自己(ji)起(qi)床"，而是鼓励自己(ji)起床。因(yin)为躺在那儿想(xiang)自己所面临(lin)的困难(nan)，会使自己感觉更糟糕。