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现在，尽管令(ling)人(ren)厌(yan)倦的事(shi)情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些(xie)能给(gei)你(ni)带(dai)来快(kuai)乐的活动(dong)。例(li)如(ru)，如果你愿意，你可以(yi)坐(zuo)在(zai)花园里看书、外出(chu)访(fang)友(you)或散(san)步。有时抑郁的人不善于在(zai)生活中安排这些活动，他(ta)们把全(quan)部的时间(jian)都(dou)用在(zai)痛苦的挣(zheng)扎中，一想到(dao)衣服(fu)还没洗就跑出来，便(bian)会感到内(nei)疚。其实，我们(men)需要积极的活(huo)动，否则，就会像不断支取银(yin)行的存款(kuan)却不储蓄一样。积极(ji)的(de)活动相(xiang)当于(yu)你银行里有存款(kuan)，哪怕你所从事的活动，只(zhi)能(neng)给你带来一丝(si)丝(si)的(de)快乐(le)，你都(dou)要告(gao)诉(su)自(zi)己：我的(de)存款又增加了。