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抑郁(yu)的人(ren)对日常(chang)必须的(de)活动(dong)会(hui)感到(dao)力不从心。因此，我(wo)们应对(dui)这(zhe)些活动进行合理(li)安排，以使它们能一(yi)件一件地完成。以卧床为例，如(ru)果躺(tang)在床上能(neng)使(shi)我们感觉好些，躺着无疑是一件(jian)好事。但对(dui)抑郁的人来说，事情往往并非(fei)这(zhe)么简单。他们躺(tang)在床上(shang)，并不(bu)是为(wei)了休(xiu)息或恢复体力，而是一(yi)种(zhong)逃避的方式(shi)。因为没有应当做的事，我们会为这(zhe)种逃避(bi)而(er)感到(dao)内(nei)疚、自(zi)责。并且，躺着(zhe)使我(wo)们有更多(duo)的时间思考自己的困境。床看起来(lai)是安全的地方(fang)，然(ran)而，长此(ci)以往，我们会更(geng)加糟糕(gao)。因(yin)此，最(zui)重要的(de)是，努力(li)从床上爬(pa)起来，按计划每天做一件积(ji)极的(de)事(shi)情(qing)。