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(1)运(yun)用电视。应该使电视(shi)这(zhe)项发明(ming)真正成为(wei)放松、娱乐的好办法。预先(xian)看(kan)一下一周电视节(jie)目(mu)预(yu)告，并找(zhao)出几(ji)个你愿(yuan)意(yi)独自观赏(shang)、与(yu)家(jia)人或与(yu)朋(peng)友共享的节目。在节(jie)目开(kai)始(shi)之前马上打(da)开电视(shi)，节(jie)目播完(wan)后(hou)马上(shang)关掉电视。不要(yao)看那(na)些有关暴(bao)力和(he)给人(ren)造成紧(jin)张的节目（你(ni)自己知道(dao)哪些内容使(shi)你放松，哪些内容令你紧张）。如果(guo)地方和全(quan)国(guo)新闻(wen)变得让(rang)人沮丧(sang)或过(guo)于激动，不妨将电视(shi)关掉，你可以买新闻周刊来作为了解国家(jia)大事的办法。要有选(xuan)择地去看，去(qu)读，去听。