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无论是心境、激(ji)情还是应激都需(xu)要控制。对(dui)自(zi)己的激情状态，则更需要(yao)扬长避短，培养并(bing)发扬积(ji)极的激(ji)情。避(bi)免或(huo)设法(fa)消除消极(ji)的激情(qing)。情绪控制中最(zui)难控制的是应激，应(ying)激(ji)是机体(ti)遭遇外界(jie)刺(ci)激而(er)引发强烈的(de)情绪(xu)变化(hua)，表现(xian)为(wei)交(jiao)感(gan)神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌(mi)增多，血糖升高(gao)，血压上升，心率加快和(he)呼吸加速等(deng)反应(ying)。应激(ji)是一种机体(ti)的本能反应(ying)。尽管应激的发生不受意识的控(kong)制，但对(dui)应激(ji)却(que)可(ke)以通(tong)过(guo)训练或练习(xi)而(er)得以加强。