《18欧美 亚洲 精品 三区》

【18欧美 亚洲 精品 三区】

有时，一些抑郁者常(chang)常带着这样(yang)的念头强制自(zi)己起床(chuang)"起来，你这个懒虫，你怎(zen)么(me)能光躺(tang)在这呢?"其(qi)实(shi)，与之相(xiang)反(fan)的策略也许会(hui)有帮助(zhu)，那就是学会享受(shou)床上(shang)的时光(guang)。一周至少一次(ci)，你(ni)可以(yi)躺在床上看(kan)报纸(zhi)，听收音(yin)机，并(bing)暗示自己(ji)：这多么令(ling)人愉快(kuai)。你应(ying)当学会，在告(gao)诉自己起床干事(shi)情的时候(hou)，不再简(jian)单地(di)"强(qiang)迫自(zi)己(ji)起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因为躺(tang)在(zai)那(na)儿想自己(ji)所面临的困难，会使自(zi)己感觉更糟糕。