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所以，为了消除了这(zhe)一误区(qu)，首先你要(yao)以平静(jing)的一(yi)种方式(shi)勇(yong)敢(gan)地表示出自己(ji)的愤怒；然后，以新的思(si)维方(fang)式让自己保持精神愉(yu)快，使(shi)之转为内在控制；最(zui)后(hou)，不再对(dui)任何人(ren)的行(hang)为负责，不因为别人的言行影响自己的(de)精神状态。你可以学会不让别人(ren)的言行(hang)搅『乱』自(zi)己(ji)的心(xin)境(jing)。总之，你只要(yao)自尊自(zi)重，拒绝受别(bie)人(ren)的控制，便不会用(yong)愤(fen)怒(nu)折磨自己。