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所以，为了消(xiao)除了这(zhe)一误区，首先你(ni)要以平静的一种方式勇敢地表示出自己的愤怒(nu)；然后，以新的思维方式让(rang)自己(ji)保持(chi)精神愉快(kuai)，使之转为内在控制；最后，不再对(dui)任何人(ren)的(de)行为负责，不因为别(bie)人的(de)言行(hang)影(ying)响自(zi)己(ji)的精(jing)神状态(tai)。你可以(yi)学(xue)会不让(rang)别人(ren)的言行搅『乱』自(zi)己的(de)心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受别(bie)人的(de)控制(zhi)，便(bian)不会用愤怒折磨(mo)自己(ji)。