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在你感觉到忧郁(yu)、失(shi)望时，你应当(dang)努力改变环境。无论遭遇怎(zen)样，不要反复想到你的不幸，不要多想目前(qian)使你痛苦的(de)事(shi)情。要(yao)想(xiang)那(na)些最(zui)愉快最欣喜的(de)事情，要以(yi)最宽厚亲切的心(xin)情对待人，要(yao)说那些最和蔼(ai)最有(you)趣的话，要(yao)以最(zui)大的努力来(lai)制造快(kuai)乐(le)，要喜欢你周围的人。这样(yang)，你很快就(jiu)会经历(li)到一个神奇的精神变化，遮蔽(bi)你心田(tian)的(de)黑影(ying)将(jiang)会逃(tao)走(zou)，而快乐(le)的阳(yang)光将照耀(yao)你(ni)的(de)全(quan)部生命！