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有(you)时(shi)，一(yi)些抑郁者常常带(dai)着这(zhe)样的(de)念(nian)头(tou)强(qiang)制(zhi)自(zi)己起床"起(qi)来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢(ne)?"其实，与(yu)之相(xiang)反(fan)的策略也许会(hui)有(you)帮助，那就是(shi)学会享受床上的(de)时光。一周至少一次(ci)，你可以躺在床上看报纸，听收(shou)音机(ji)，并暗示自(zi)己：这多(duo)么(me)令人(ren)愉(yu)快。你应当学会，在(zai)告诉自己起(qi)床干事情(qing)的(de)时候，不再简(jian)单(dan)地"强迫自己起床"，而(er)是鼓励自己起床。因为(wei)躺在那儿想自(zi)己(ji)所面临的(de)困难，会使(shi)自己感觉更(geng)糟糕。