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现(xian)在，尽管(guan)令人厌倦的事情(qing)没有(you)减少，但我们可以计划做一些积极的活动(dong)，即那些能给你带来(lai)快乐的(de)活(huo)动。例如(ru)，如(ru)果你愿意，你(ni)可以坐在花(hua)园里看(kan)书、外出访(fang)友或散步。有(you)时抑(yi)郁的人不(bu)善于(yu)在(zai)生(sheng)活(huo)中(zhong)安(an)排这些活(huo)动，他们把(ba)全(quan)部(bu)的时间(jian)都用在痛(tong)苦的挣扎中(zhong)，一(yi)想到(dao)衣服还没洗就跑出来，便会感到内疚(jiu)。其(qi)实，我们需要(yao)积极的活动(dong)，否则(ze)，就会像不断(duan)支取银行的(de)存款却不储(chu)蓄一样。积极的活(huo)动相当于你银(yin)行里有存款，哪怕(pa)你所从事的活动，只能给你(ni)带(dai)来一(yi)丝(si)丝的(de)快(kuai)乐，你都要告诉(su)自己：我的存款(kuan)又增加(jia)了。