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抑郁的人对(dui)日常必须的(de)活(huo)动会感(gan)到力不(bu)从(cong)心。因此，我们应(ying)对(dui)这(zhe)些活动(dong)进行合理安排(pai)，以使(shi)它们能(neng)一(yi)件一件地完成。以(yi)卧床为例，如果躺在床(chuang)上(shang)能使我们感(gan)觉好些，躺着无疑是一件好事。但(dan)对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上(shang)，并不(bu)是为了(le)休息或(huo)恢复体(ti)力，而是(shi)一(yi)种逃避(bi)的(de)方式。因为没有应当做的(de)事，我们(men)会为(wei)这种逃避(bi)而感到内疚、自(zi)责(ze)。并且，躺着(zhe)使我们有(you)更(geng)多的时间思考(kao)自(zi)己的困境(jing)。床看起来(lai)是安全(quan)的地方，然(ran)而，长此(ci)以往，我们会更(geng)加糟糕(gao)。因(yin)此(ci)，最重要的是，努力从(cong)床上爬起来，按计划每(mei)天做一(yi)件积(ji)极(ji)的事(shi)情。