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抑郁(yu)的人对日常(chang)必须的(de)活动会感到力(li)不(bu)从心。因(yin)此(ci)，我们(men)应对这(zhe)些活动进行(hang)合理安排，以使它们(men)能一件一件地完成。以卧床(chuang)为(wei)例，如果(guo)躺在床上(shang)能使我们(men)感觉好些，躺(tang)着无疑(yi)是一件好事(shi)。但对抑郁的人来(lai)说(shuo)，事(shi)情往(wang)往并(bing)非这么简单(dan)。他们(men)躺在床上，并不是为了(le)休(xiu)息或(huo)恢(hui)复体力，而是一种逃避的方式。因(yin)为没有应当做的事，我们(men)会为这种逃避而感(gan)到内疚(jiu)、自(zi)责。并且(qie)，躺着使我(wo)们有更(geng)多的时间思考自己(ji)的困(kun)境。床看起来是安全的地方，然而，长(zhang)此以(yi)往，我(wo)们会更加糟糕(gao)。因此，最重要的是，努力(li)从床上爬起(qi)来，按计划(hua)每天做一件(jian)积极的事(shi)情。