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(1)运用电(dian)视(shi)。应该使(shi)电视这项(xiang)发明(ming)真正成(cheng)为放(fang)松、娱乐的好办法。预先看一下一(yi)周(zhou)电视(shi)节目预告，并找出(chu)几个你(ni)愿意(yi)独自(zi)观赏、与家人或(huo)与(yu)朋(peng)友共享的节目。在节目(mu)开始之前马上打(da)开(kai)电视，节目(mu)播完后马(ma)上(shang)关掉电(dian)视。不要看(kan)那些(xie)有关暴力和给人造(zao)成紧(jin)张(zhang)的节目(mu)（你自己知道哪些内容(rong)使你(ni)放(fang)松，哪些内(nei)容令你(ni)紧张(zhang)）。如果地(di)方和全国(guo)新闻变得让人沮(ju)丧或过于(yu)激动，不妨将电视(shi)关(guan)掉，你(ni)可以买新闻周刊来作为了解(jie)国家大事(shi)的(de)办法。要有选择地(di)去看，去(qu)读(du)，去听。