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有时，一(yi)些抑郁者常(chang)常带着这样的念头强(qiang)制自己起(qi)床"起来，你这(zhe)个懒(lan)虫(chong)，你(ni)怎么(me)能光(guang)躺(tang)在(zai)这呢?"其实(shi)，与之相反的策(ce)略也(ye)许会有帮助，那就是学(xue)会享(xiang)受床(chuang)上(shang)的时光。一(yi)周至少一(yi)次，你可以躺在床上看报(bao)纸，听收(shou)音机，并暗示自己：这多么令人(ren)愉(yu)快。你(ni)应当(dang)学会，在告诉自己(ji)起床干(gan)事情的(de)时候(hou)，不再简单地"强迫自己起(qi)床"，而是鼓励自(zi)己起(qi)床。因为躺在那儿想(xiang)自己所(suo)面(mian)临的困难，会使自己感觉更(geng)糟糕。