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抑郁的(de)人对日常必须(xu)的(de)活动会感到力(li)不从(cong)心(xin)。因此，我(wo)们应对(dui)这(zhe)些活动进行合理安排，以(yi)使(shi)它们能一件(jian)一件(jian)地完成。以卧床为例，如果躺(tang)在床上能使(shi)我们感觉好些，躺(tang)着无(wu)疑是一件(jian)好事。但对抑(yi)郁的人来(lai)说，事情往往并非这么简单。他们(men)躺(tang)在(zai)床上，并(bing)不(bu)是为了休(xiu)息(xi)或恢(hui)复体力，而是一种逃避(bi)的方式。因为没有应(ying)当做的事，我(wo)们(men)会(hui)为这(zhe)种逃(tao)避(bi)而感到(dao)内(nei)疚、自责(ze)。并(bing)且，躺着使我们(men)有更多的时间思考自己的(de)困境。床(chuang)看起来是安(an)全的地方，然而，长此以往，我们会(hui)更加糟(zao)糕。因此，最重要的是，努力(li)从床上爬(pa)起来，按计划每天做一件积极(ji)的事情。