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抑郁的人(ren)对(dui)日常(chang)必须的活动会感(gan)到力不从心。因此(ci)，我们应对这些(xie)活动(dong)进行合(he)理(li)安排，以(yi)使它们能一件一(yi)件地完成。以(yi)卧床为例，如果躺(tang)在床上能(neng)使我们感觉好些，躺着无(wu)疑(yi)是一件好事。但(dan)对抑(yi)郁(yu)的人来(lai)说，事情往往(wang)并(bing)非这么(me)简单。他们躺(tang)在床上，并不(bu)是为了休息或恢复体力，而(er)是一(yi)种逃避的(de)方式。因(yin)为没有应当做的事(shi)，我们(men)会为(wei)这(zhe)种(zhong)逃避而感到内疚(jiu)、自责。并(bing)且，躺着(zhe)使(shi)我们有更(geng)多(duo)的时间(jian)思(si)考(kao)自己的(de)困境。床看起来是(shi)安全的地方(fang)，然而(er)，长(zhang)此以往，我们会更加(jia)糟(zao)糕(gao)。因此，最(zui)重要的(de)是，努力从床上爬起(qi)来，按计划每天做一件积极的事情。