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有(you)时，一些抑郁(yu)者常(chang)常带着这样的(de)念头强制自己起床"起来(lai)，你(ni)这个懒虫，你(ni)怎么能光躺(tang)在这呢?"其实，与之相反(fan)的策略也(ye)许会(hui)有帮助，那(na)就是学会享受床上的时光。一(yi)周至少(shao)一次，你可以躺(tang)在(zai)床上看报纸，听收音(yin)机，并(bing)暗示自(zi)己：这(zhe)多么令人愉(yu)快。你应(ying)当(dang)学会(hui)，在告(gao)诉(su)自己起床干事情(qing)的(de)时(shi)候(hou)，不再(zai)简(jian)单地"强迫(po)自己起床"，而是鼓励自己起床。因为躺在(zai)那儿想自己(ji)所面临的(de)困(kun)难，会使(shi)自己感觉更糟糕。