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在攀登较长(zhang)路线时可选择容(rong)易(yi)地段两只(zhi)手(shou)轮(lun)换(huan)休息。休息地段要选择(ze)没有仰角或仰角较小，且手上有较大(da)支点处，休(xiu)息(xi)时双脚(jiao)踩(cai)稳支点(dian)，手(shou)臂拉直，上体后仰(yang)，但腰部一(yi)定要向前顶出，使(shi)下身(shen)贴近(jin)岩壁，把体重压到脚(jiao)上，以减(jian)小手(shou)臂负(fu)担，活动活动手指、抖(dou)抖手(shou)进行放松(song)。