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无(wu)论(lun)是(shi)心境、激情(qing)还是(shi)应激都需(xu)要控制。对自(zi)己的激情状态，则(ze)更需要(yao)扬(yang)长避短，培养(yang)并发扬(yang)积极(ji)的激情。避免(mian)或设法消除消极的激情。情(qing)绪控制中最难控制的是应(ying)激，应激(ji)是机体遭(zao)遇外界刺(ci)激(ji)而引发强烈的情绪变化，表现为交(jiao)感神经兴奋(fen)、垂(chui)体和肾上腺(xian)皮质激素分(fen)泌(mi)增(zeng)多，血(xue)糖升高(gao)，血压上升(sheng)，心率加(jia)快和(he)呼(hu)吸加速等反应。应激(ji)是一(yi)种机(ji)体的本(ben)能反(fan)应。尽(jin)管应激的发(fa)生(sheng)不(bu)受意识(shi)的控制，但对(dui)应激却可以通过训练或练习而得以加强。