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所以，为(wei)了(le)消除了这一误区，首先你要以(yi)平静(jing)的一种方式勇敢地表(biao)示出自己的愤怒；然(ran)后，以(yi)新的思维方(fang)式让自(zi)己(ji)保(bao)持精神愉(yu)快，使之(zhi)转(zhuan)为(wei)内在控制；最后(hou)，不(bu)再对任何人(ren)的(de)行为负责，不因为别人的言行影响自己(ji)的精神(shen)状态。你可以(yi)学会不(bu)让(rang)别人的(de)言行搅『乱』自(zi)己的心(xin)境(jing)。总之(zhi)，你只要自(zi)尊(zun)自重(chong)，拒绝受别(bie)人的控制，便不会用愤(fen)怒(nu)折磨自己。