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怎(zen)么办？第一步(bu)先写个正面的自我教导(dao)来战胜你的忧(you)虑，然后再(zai)一(yi)天(tian)温习三次新(xin)的教(jiao)导。要全然理性地思考(kao)问(wen)题(ti)真相是很(hen)困难(nan)的。要面对所有你能鉴定(ding)的事实，权衡所(suo)有你(ni)能发现(xian)的证(zheng)据，考虑你能想(xiang)像到的每一种(zhong)可能，解开你的矛(mao)盾(dun)，如(ru)此(ci)