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有(you)时，一些(xie)抑(yi)郁(yu)者常常带(dai)着这(zhe)样的(de)念头强制自己起床"起来，你这个懒(lan)虫，你怎么能光(guang)躺在这呢?"其实，与(yu)之(zhi)相(xiang)反的策略也许会有帮(bang)助，那(na)就是学会享受床上的(de)时光。一周至少一次，你可(ke)以躺在床上看报纸，听收音(yin)机(ji)，并暗(an)示(shi)自(zi)己：这多(duo)么令人愉快(kuai)。你(ni)应当学会，在(zai)告(gao)诉(su)自己起(qi)床干(gan)事情的(de)时(shi)候(hou)，不再简单(dan)地"强迫(po)自己起床"，而是鼓(gu)励自(zi)己起床。因为躺在那儿想(xiang)自己(ji)所面临的(de)困难，会(hui)使自(zi)己感觉更糟(zao)糕。