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在你感觉(jiao)到忧(you)郁、失望(wang)时(shi)，你应(ying)当努力改变环(huan)境(jing)。无论遭(zao)遇怎样，不要反(fan)复(fu)想到你的不幸，不要(yao)多(duo)想目前使你(ni)痛苦的事情。要想那些(xie)最愉快(kuai)最欣喜的(de)事情，要以最宽厚亲切的心情(qing)对待人，要说那些(xie)最(zui)和(he)蔼最有趣的话(hua)，要以(yi)最大的努力(li)来(lai)制造快乐，要喜欢你(ni)周(zhou)围的人。这(zhe)样，你很快(kuai)就会经历到一个神奇的(de)精神变化(hua)，遮(zhe)蔽你心田(tian)的黑(hei)影(ying)将会逃走，而快乐的阳光将照耀你的(de)全部(bu)生(sheng)命！