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(1)运用(yong)电视(shi)。应该使(shi)电视这项发明真正成为放松、娱乐(le)的好办(ban)法。预先看一(yi)下(xia)一(yi)周电视节目预告，并找出几(ji)个(ge)你愿意独(du)自观(guan)赏、与家人或(huo)与(yu)朋(peng)友(you)共(gong)享的节目。在节目开始(shi)之前马上打开电视，节目(mu)播完后马上(shang)关掉电视。不(bu)要看那些(xie)有关暴力(li)和给人造成紧张(zhang)的节目(mu)（你自己(ji)知道哪些内容(rong)使你(ni)放松(song)，哪些(xie)内容令你(ni)紧张）。如果(guo)地方(fang)和全国(guo)新闻变得让(rang)人沮丧或过于激动，不妨将(jiang)电(dian)视关(guan)掉，你(ni)可以(yi)买新(xin)闻(wen)周(zhou)刊来作为了解国家大(da)事的办法。要有选择地去看，去(qu)读(du)，去(qu)听。