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无论是心境(jing)、激(ji)情还是应激都需要控制(zhi)。对自己的(de)激情状(zhuang)态，则更需要扬长避短，培(pei)养并发扬积极的激情(qing)。避免(mian)或设法(fa)消除(chu)消极的激(ji)情。情绪控制中(zhong)最难控(kong)制(zhi)的(de)是应激(ji)，应(ying)激是机(ji)体遭遇外界(jie)刺(ci)激(ji)而引发(fa)强烈(lie)的情绪(xu)变化，表现(xian)为交(jiao)感神经兴奋、垂体(ti)和肾上腺皮质激素分泌增多，血(xue)糖升高，血(xue)压上升，心率加(jia)快(kuai)和(he)呼吸加速等反应(ying)。应激(ji)是一种机(ji)体的本能(neng)反应。尽(jin)管应激的发生(sheng)不受意识(shi)的控(kong)制，但(dan)对应(ying)激却可以通过训(xun)练或练习而(er)得以加强。