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(1)运用电视。应该使电(dian)视这项(xiang)发明真(zhen)正成(cheng)为放松、娱(yu)乐(le)的(de)好(hao)办法(fa)。预(yu)先看一下一周(zhou)电(dian)视(shi)节目预告(gao)，并找(zhao)出几个(ge)你愿(yuan)意独自观赏、与(yu)家人或(huo)与(yu)朋友共享的节(jie)目。在(zai)节目开(kai)始(shi)之前(qian)马(ma)上打(da)开电视，节目(mu)播(bo)完(wan)后马(ma)上(shang)关掉电视(shi)。不要(yao)看那些(xie)有关暴力和给(gei)人造成紧张的节目(mu)（你(ni)自己知(zhi)道哪些内容使你放松，哪(na)些内(nei)容令你紧张(zhang)）。如果地方和全国新闻变得让人沮丧或过于激动，不(bu)妨(fang)将电视关掉，你可以买新(xin)闻周刊来作为了解国家大事的办法(fa)。要(yao)有选择地去看(kan)，去读(du)，去(qu)听。