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(1)运用电视。应该使电(dian)视这项发明真正成为放松、娱(yu)乐(le)的好办法(fa)。预先看(kan)一下一周电(dian)视节目预告，并找(zhao)出几个你(ni)愿意独自(zi)观赏、与家人(ren)或与朋(peng)友(you)共(gong)享的(de)节目。在节目开始之前(qian)马(ma)上(shang)打开电视，节目播完后马上(shang)关(guan)掉电视。不要看那些有关暴力和给人造成紧(jin)张的节目(mu)（你自己(ji)知道哪些(xie)内(nei)容(rong)使你放松，哪些(xie)内容(rong)令(ling)你紧(jin)张(zhang)）。如果地方和全国新(xin)闻(wen)变得让人(ren)沮丧(sang)或过(guo)于激动，不妨将电视关(guan)掉，你可以买(mai)新闻(wen)周刊(kan)来作为了解国家(jia)大事的办法(fa)。要有选择(ze)地去(qu)看(kan)，去读，去听。