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有时，一些(xie)抑郁(yu)者常常(chang)带着(zhe)这样的念(nian)头强(qiang)制自己起(qi)床(chuang)"起来，你这个(ge)懒虫，你(ni)怎么能(neng)光躺在这呢?"其(qi)实(shi)，与(yu)之(zhi)相反的策略也许会(hui)有帮助，那就是学会享受(shou)床(chuang)上(shang)的(de)时光。一周至少(shao)一次，你可以(yi)躺在床上看报(bao)纸，听收(shou)音机，并暗示(shi)自己(ji)：这多么令人愉(yu)快。你应(ying)当学会，在告(gao)诉(su)自己(ji)起床干(gan)事情的时(shi)候，不再简单地(di)"强迫自己起(qi)床"，而是(shi)鼓励自(zi)己起(qi)床。因为(wei)躺在那儿想自(zi)己所面临的困难，会使自己感觉(jiao)更糟糕。