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抑郁的人对日(ri)常必须的活动会感(gan)到力不从心。因此，我(wo)们(men)应对(dui)这些活动进行(hang)合理(li)安排，以使它(ta)们能一件(jian)一(yi)件(jian)地(di)完成。以卧床为例，如果躺在(zai)床上(shang)能使我们感觉好些(xie)，躺(tang)着无(wu)疑(yi)是(shi)一件(jian)好事。但对抑郁的(de)人来说(shuo)，事情(qing)往往并非这么(me)简单(dan)。他(ta)们躺在床(chuang)上，并不是为(wei)了休(xiu)息或恢复体(ti)力，而(er)是一(yi)种逃避的方式。因为没有应(ying)当做的事，我们会(hui)为这种逃避而感到内疚、自责。并且，躺(tang)着使我(wo)们有更(geng)多的时间思考自己的困境。床看起来是安全的地方，然而(er)，长(zhang)此(ci)以往(wang)，我(wo)们会(hui)更(geng)加(jia)糟(zao)糕。因此(ci)，最(zui)重(chong)要的是，努力从床上爬(pa)起来，按计(ji)划每(mei)天(tian)做(zuo)一件积(ji)极(ji)的事情。