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所以(yi)，为(wei)了消除了这一误区，首先(xian)你要以平静(jing)的一(yi)种方式勇敢地表示出自(zi)己(ji)的愤怒；然后(hou)，以(yi)新的(de)思维方式让(rang)自己保持精(jing)神愉快(kuai)，使之(zhi)转为内在控(kong)制(zhi)；最(zui)后，不(bu)再(zai)对任何人的行为(wei)负责，不因为(wei)别人的(de)言行(hang)影(ying)响自己的精神状态。你(ni)可以(yi)学会不让别(bie)人的言行(hang)搅(jiao)『乱』自己的心境(jing)。总之，你只要自(zi)尊自重(chong)，拒绝受别人的控制，便不(bu)会用愤怒折(she)磨自己。